| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜牛奶粥热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于太极拳16分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将南瓜去皮切成小丁 洗净待用 然后将少许大米 小米 燕麦片（一共1/2杯）洗净放入豆浆机 加入100克牛奶 然后加适量清水 选营养米糊档 美美的早餐就搞定了^O^
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、保护胃粘膜等功效；可与薏米、绿豆、糙米搭配；与带鱼、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、美白等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与雪莲果、乌鳢、米汤相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
