| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 自制南瓜粑粑热量/卡路里958千卡 | |||
 热量958千卡,相当于踢踏舞200分钟消耗的热量288 | |||||
1、挑选硬硬皮的”枕头”南瓜去皮
2、皮已去干净
3、把去皮了的南瓜切小条，方便放锅里蒸
4、准备白糖，用纯净水融化放一旁待用
5、待南瓜蒸熟透捻烂后，准备糯米，放糖水一起搅拌均匀
6、省略了油锅里炸的步骤了，当当当……这就是成品啦，哈哈，你们吃的下吗(⊙o⊙)哦？可香啦
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补虚、舒筋活血等功效；可与乌鸡、桑葚、枣搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与牛里脊、猪肉、红枣搭配；与羊排、螃蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
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