| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | ||
| 春卷皮 | 克 | 1628千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 菠菜火腿春卷热量/卡路里1883千卡 | |||
 热量1883千卡,相当于有氧拳击操188分钟消耗的热量600 | |||||
1、菠菜焯熟，切碎，加少许盐，香油拌匀
2、火腿肠切细丝
3、春饼皮
4、开始包春卷，可以加少许水帮助粘紧
5、包好后吃不完可以冻起来
6、香喷喷的春卷出锅啦
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增进健康等功效；可与花生酱、冬瓜、胡萝卜搭配；与韭菜、牛奶、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、润肌肤等功效；
春卷皮的热量465千卡（每100克）；具有补充能量、祛脂降压、解毒等功效；
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