| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 咖哩炒面热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于柔道5分钟消耗的热量600 | |||||
1、生菜半个
2、洗净切块儿
3、剩面条、咖哩块儿
4、炒锅放油，油开后下入生菜翻炒均匀
5、加入剩面条，用筷子挑散
6、加入剩面条，用筷子挑散
7、咖哩块儿切碎放入锅中（如果怕炒不开就提前用少量的水化开）
8、转中小火把咖哩炒化，使所有面条和生菜均匀地挂上咖哩糊就可以了
9、一盘炒面+一杯南瓜汁，这晚饭还算可以吧！
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、猪肝、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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