| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜牛奶羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于焊接20分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好鲜牛奶
2、南瓜切小块蒸熟
3、将南瓜和牛奶放在榨汁机内搅匀
4、放火上煮开锅即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、降血压等功效；可与赤小豆、牛里脊、糙米搭配；与大花蟹 、带鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
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