| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 香甜软糯小南瓜、健康早点热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于木管乐器30分钟消耗的热量120 | |||||
1、隔水蒸南瓜（南瓜藏在下面，上面是土豆，准备做土豆饼用的 ）
2、将南瓜碾成泥状
3、加入适量糯米粉和白糖搅拌（切记不要加水、还有糯米粉要慢慢放～）
4、直到搅拌成可以立起来的面团～
5、取适量面团揉球，用勺子柄按压出六条棱，放上枸杞～（可以用葡萄干以及其他东西代替）
6、开蒸～
7、好吃又健康的糯米小南瓜就完成了哦～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与牛腩、赤小豆、芦荟搭配；与梭子蟹、辣椒、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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