| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋水饺热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于空手道16分钟消耗的热量600 | |||||
1、韭菜洗净、切碎
2、煎两个鸡蛋，放凉，切碎……
3、把切好的鸡蛋和韭菜，加入调料搅拌，放入适量油
4、超市买点饺子皮，省事省时间……
5、这样就好了
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、散瘀、肾虚阳痿等功效；可与基围虾、明虾、猪肉搭配；与虾皮、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与丝瓜、菠菜、银鱼搭配；与柿子、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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