| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 鱿鱼圈配杏鲍菇，胡萝卜热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于烫衣服153分钟消耗的热量120 | |||||
1、放入葱花翻炒
2、放入杏鲍菇，胡萝卜翻炒至出香味
3、然后放入鱿鱼圈翻炒至熟
4、最后放入辣椒，调味品，盛盘！
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与莴笋、豆浆、香菇搭配；与樱桃、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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