| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米粉 | 克 | 531千卡 | 366千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 简单窝窝热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡,相当于吃东西532分钟消耗的热量120 | |||||
1、白糖用热水化来开等下用，芝麻要炒熟了
2、这时候开始和面，刚才的热糖水现在刚好变温水和面整好，面和到不粘手就好
3、开始捏窝窝，也可以做别的样子看你自己喜欢，芝麻可以直接放到面里也可以撒在窝窝上，做好直接上锅蒸30分就好
4、这是出锅的窝窝，前面没拍照，手上粘满了面没办法拍照，糖可有可无
大米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、补钙、养血护肤等功效；可与梨、枸杞子、海带搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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