| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 吐司微波炉芝士蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于下坡滑雪20分钟消耗的热量300 | |||||
1、把吐司用勺子压成陷下去的样子 这样可以盛到鸡蛋 放入芝士片 打入鸡蛋 再放入微波炉 1分钟左右 喜欢熟点 可以久一点 具体时间可以自己订 早餐就完成啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与菠菜、肥牛、韭菜搭配；与豆奶、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
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