| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 红豆粥热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡,相当于哑铃588分钟消耗的热量180 | |||||
1、用水把糯米泡到二十到三十分钟左右；
2、在泡糯米的同时再把红豆煮裂开，大约15到20分这样。
3、等红豆子裂开了，就用清水泡洗下然后就直接倒入锅里，同时也把糯米一起倒，放水；水量可以根据个人喜好放。再煮15到20分这样就可以了。
4、出锅了最后就放入冰糖。在放糖时根据个人喜好，想吃甜的可以多放些。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、解毒、止吐等功效；可与鲫鱼、南瓜、黑米搭配；与猪肉、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补虚、舒筋活血等功效；可与鸭肉、枣、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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