| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶粉 | 克 | 242千卡 | 484千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 奶粉自制酸奶热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于唱歌194分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备50克奶粉放入400ML的温水中
2、因为奶粉泡出来总是会有小颗粒 这样做出来的酸奶也有颗粒不好吃也不美观 所以我会把泡好的牛奶放到料理机里搅拌 这样就没有颗粒了
3、将搅拌均匀的牛奶倒入酸奶机中 注意了在倒入之前酸奶机一定要用开水高温消毒噢
4、在牛奶中加入菌粉 搅拌好 盖上盖子发酵6到8小时就可以了 是不是很简单
5、加入喜欢的食物 享受吧
6、这个是加了葡萄干
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、美容、改善视力等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与空心菜、红枣、菜花相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强食欲、消除疲劳、促进消化等功效；
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