| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 什锦水果西米露热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡,相当于混凝土工作73分钟消耗的热量420 | |||||
1、西米热水下锅，煮至只能看到小白点，关火，闷到全透明。过程中需要不停搅拌。
2、在煮好的西米里加椰奶
3、安个人口味添加自己喜欢的水果，或者水果罐头
4、完成啦！
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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