| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 蜜豆热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于干活369分钟消耗的热量90 | |||||
1、红豆洗净浸泡四小时以上
2、倒掉浸泡的水,锅中加水和红豆,开火
3、水开后倒掉水,重新加清水,量比红豆稍多些
4、小火焖煮半小时
5、加白砂糖拌匀
6、继续焖煮到水份收干
7、煮好后先不要开盖,让焖着自然放凉后装到容器保存
8、拌入炼乳食用味道更好(这张是自然光拍的,更真些,前面的图是晚上拍的,闪光灯都失真了)
9、加到双皮奶中,很好吃呢!
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、健美减肥、抗癌等功效；可与黑米、粳米、鸡肉搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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