| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 南瓜馒头热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡,相当于修筑围墙197分钟消耗的热量360 | |||||
1、温水30度左右化开酵母，和白面团和南瓜面团个一个，发酵2，3小时已后就可以了
2、发好面一个面团个一小剂把黄的包在白的里面然后用刀划十字刀就可以上蒸锅了，蒸15分左右就可以了，想要什么颜色的花样都可以换
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、益气、清热解毒等功效；可与薏米、莲子、牛里脊搭配；与大闸蟹、小白菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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