| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 双色鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于安装风雪护窗45分钟消耗的热量300 | |||||
1、鱿鱼交叉切刀花，然后切成小片。辣椒切段、圆葱切块。
2、少许纯黄豆油，稳火烧开，放入备好的蒜粒翻炒金黄有蒜香味时。放入主料和辅料，翻炒成型加入耗油、料酒、糖、味精。大火翻炒！
3、加入老抽的芡汁倒入炒锅中翻炒，加入少许明油已增加亮泽色彩诱人。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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