耗油蒜香油麦菜的热量和减肥功效

1、一、将油麦菜洗净，烧开水炒至变色即可。为了保持蔬菜的营养价值，不可炒的时间过长。

2、二、取一大碗放入适量耗油，花椒面。将大蒜切成沫放在最上面。

3、三，大火烧一大勺油淋在蒜沫上爆香，加入炒好的油麦菜拌匀即可。