| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吴郭鱼 | 克 | 637千卡 | 98千卡 | ||
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | ||
| 总量 | 668克 | 缅甸柠檬蒸鱼热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡,相当于堆肥133分钟消耗的热量300 | |||||
1、香菜、洋葱、柠檬汁、蒜酥
2、鱼清净后，若怕腥味先泡盐水2.备水蒸鱼，水先滚热后再放鱼下去蒸9-11分钟，以筷子可撮进鱼身就熟了
3、在蒸鱼的同时，烧热花生油放入切碎的大蒜，当大蒜炸了约6分熟时(淡金黄色)就可以捞起了
4、鱼一蒸好，放入香菜、洋葱、柠檬汁、蒜酥，再淋下花生油
5、鱼一蒸好后动作要快....狠.....準......拌入所有的材料再淋上蒸鱼时引出汤汁。
吴郭鱼的热量98千卡（每100克）；具有预防高血压、改善肝功能、抗癌等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、促进消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
