| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 小米也可以做果冻吃-快学给自己不爱吃粗粮的熊孩子热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡,相当于干农活84分钟消耗的热量480 | |||||
1、小米洗净
2、放入电炖锅内胆
3、加水
4、电炖锅中加入适量水
5、放入装好米和水的内胆，加盖，隔水炖煮2小时左右
6、米粒软烂，出锅
7、用勺小心舀去表面多余的水
8、搅拌均匀
9、装入模具，刮平表面，放入冰箱，冷藏至凝固
10、扣出
11、淋上蜂蜜
12、摆上枸杞点缀
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与洋葱、黄豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、杀菌等功效；可与胡萝卜、茼蒿、橙子搭配；与米饭、茭白、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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