| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 酸奶麦片配梅子&坚果热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于健身操88分钟消耗的热量280 | |||||
1、依次把酸奶，麦片，梅子和开心果放入碗中~
2、搅拌~待麦片软化后就可以吃啦~绵软丰富的口感！如果偏爱麦片脆脆的口感，不用等，直接开吃！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促进消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、润肠通便、明目等功效；
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