| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于耕种66分钟消耗的热量360 | |||||
1、将西米倒入沸水锅中煮至透明，过凉白开待用。
2、芒果去皮后切小块，压一下。
3、奶粉加糖和适量水煮至微沸。如果用的牛奶则将牛奶和糖拌匀后加热至糖融化。
4、牛奶放凉后和芒果泥一起入料理机，打成顺滑的芒果牛奶汁。
5、将打好后的芒果汁过筛后倒入杯子中，加入适量西米露，冷藏即食。
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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