| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 黑胡椒牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于采花136分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛排一块
2、黑胡椒汁准备好
3、黄油准备好
4、煎锅放入黄油 牛排上锅煎熟
5、把西兰花在水里面煮熟 我是正好吃炒西兰花 所以拿了一点出来做配菜 给红柿 洋葱在煎牛排的时候也一起煎一下 煎好的牛排浇上黑胡椒汁就可以了
6、还做了一个黑胡椒牛排配香蕉芝士 也很简单 就是香蕉煎一下 放上芝士也非常好吃 减肥神马就不要提了
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、止渴止涎、强健筋骨等功效；与田螺、猪肉、栗子相克，同食可能会引起不适；
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