西瓜西米露的热量/卡路里_西瓜西米露的做法

1、买的大颗的西米
2、虽然看见网评上面说煮15-20分钟但是不知道为毛！！我煮了一个小时还要分分钟搅拌不然就粘锅好不容易煮透明了 PS 要使它QQ有弹性就放在冷水里面过一遍，我家没有筛子就直接加水搅拌了再倒掉
3、好了啦这是我从网上整下的图就是切当然你也可以换成各种你爱的水果
4、最后把椰奶牛奶用冷开水冲好放入西瓜和西米如果不够凉加点冰块就好了么么大～

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、润肠、大便秘结等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与菠萝、金针菇、橙子相克，同食可能会引起不适；

冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治皮炎、降低心率、治外伤等功效；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、降血压、肠风下血等功效；可与绿茶、薄荷、绿豆搭配；与羊骨、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；

西瓜西米露的热量和减肥功效