| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司饭 | 克 | 154千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 水滴寿司热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡,相当于高台跳水58分钟消耗的热量180 | |||||
1、1，备寿司饭。米饭蒸好后，加适的糖、米醋，趁热搅拌均匀
2、2，寿司卷料——胡萝卜煮、厚蛋烧及新鲜小黄瓜
3、3，备好竹簾
4、4，在竹簾上铺一海苔
5、5，在海苔上铺上适量的寿司饭
6、6，依次在饭的中间，摆上寿司料
7、7，用竹簾卷起，成一斜度向下压紧
8、8，成形后，切段
9、9，装盘
寿司饭的热量115千卡（每100克）；具有聪耳明目、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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