| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 冰糖银耳雪梨汁热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于压腿137分钟消耗的热量150 | |||||
1、银耳半朵泡发
2、梨子去皮削成块儿
3、银耳、梨块儿、水放入豆浆机，选营养米糊，启动
4、制作结束马上放冰糖，利用热量让冰糖融化，装杯，撒入几粒枸杞，大功告成！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、强心等功效；可与百合、苹果、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、润肺、解酒等功效；可与蜂蜜、猪肺、无花果搭配；与鹅肉、猪蹄、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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