| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | ||
| 豆瓣 | 克 | 141千卡 | 178千卡 | ||
| 总量 | 139克 | 芝士南瓜蒸糕热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于练武术12分钟消耗的热量790 | |||||
1、糯米粉和南瓜泥混合
2、揉成小团
3、塞入马苏里拉起司，放入蒸锅蒸15min
4、塑形：照着南瓜样子整！南柄可以用毛豆瓣哦～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、预防高血压等功效；可与糙米、薏米、火腿搭配；与苦瓜、海虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
豆瓣的热量178千卡（每100克）；具有止血降压、补中益气、涩精止带等功效；
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