| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 紫薯绞巾热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于安装风雪护窗32分钟消耗的热量300 | |||||
1、紫薯洗净，切片片，上锅蒸
2、蒸熟的紫薯用勺子压过筛
3、过筛过的紫薯口感细腻，但这步比较耗时
4、取适量过筛后的紫薯揉成团，再压扁，放香蕉丁，用保鲜膜拧成圆形，并有清晰的纹路。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、补充能量、通便等功效；可与芝麻、苹果、燕麦搭配；与香芋、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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