| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 珍珠 | 克 | 10千卡 | 18千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 171克 | 珍珠奶茶热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于上下蹲14分钟消耗的热量240 | |||||
1、那个锅子加3升水煮开放大茶包，开小火煮15分钟关火，放在旁边。那个锅子加适量的水烧开加珍珠进去等煮开，开小火煮一边煮一边淘不要让他沾锅15分钟后关火用冷开水过滤一下，过滤好了加糖或蜂蜜淘勻了进冰箱放上30分钟就可以拿来了，
2、杯子加珍珠加茶和牛奶，要是觉得不够甜的话也可以在加点糖的。一杯自制的珍珠奶茶做好了(茶和牛奶个人喜欢加)
珍珠的热量18千卡（每100克）；具有解毒生肌、清肝明目、养肝明目等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、美容养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与雪莲果、橙子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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