| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 美味芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于骑马4分钟消耗的热量480 | |||||
1、做法超简单：芦笋切段，用水焯一下，去苦味。
2、焯好的芦笋放进油里炒，出锅。
3、起锅，装盘，加酱油。晾凉，就能吃了。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、促进胎儿大脑发育、消除疲劳等功效；可与大闸蟹、豆腐、白果搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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