| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜米糊热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于骑马14分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜擦成茸。
2、与大米芝士牛奶，一块放入豆浆机，选择养生壶或是米糊。看自己家的豆浆机上的选项。
3、一壶正好倒出来五碗，漂亮吧，
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与牛腩、枣、牛肉搭配；与北极虾、荞麦、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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