| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 快菜 | 克 | 72千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 青菜钵热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于有氧运动12分钟消耗的热量350 | |||||
1、洗净快菜，水焯一下，捞出过冷水，口感更清脆，将水份拧干
2、红青辣椒各一个，切碎
3、油热先翻炒几下辣椒，然后放入菜梆翻炒几下，再放入叶子，翻炒两三分钟，撒盐出锅，清脆爽口
快菜的热量18千卡（每100克）；具有利肠道、益胃生津、利小便等功效；
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