| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 52千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 香嫩牛奶鸡蛋羹-微波炉版，三分钟搞定热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡,相当于粉刷106分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋1个，搅拌均匀，依次放入牛奶，炼乳，淀粉和糖，每加入一种食材搅拌均匀一次，以便鸡蛋羹更嫩滑。
2、放入微波炉，高火加热3分钟，记得碗上盖一平盘，以受热均匀。3分钟后，美味可口的鸡蛋羹就新鲜出炉啦～～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、保护肝脏等功效；可与黄豆、荠菜、紫菜搭配；与柿子、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、治便秘等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与猕猴桃、金针菇、空心菜相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、补中和血、宽肠胃等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、强化骨骼等功效；
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