| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 753克 | 香菇玉米蒸排骨热量/卡路里1569千卡 | |||
 热量1569千卡,相当于看电影1569分钟消耗的热量60 | |||||
1、排骨清水泡半小时，去血水。
料酒 生抽 老抽 盐 生粉适量 搅拌均匀 ，将切碎的姜 蒜加入 腌制半小时。肉会将汤汁慢慢吸收。
2、排骨腌制的时间 可将玉米切段 泡好的香菇切片摆盘
3、将腌好的排骨放在香菇上 锅内备足量的水 开大火蒸三十到四十分钟
4、蒸好的排骨会下出不少的汤汁 伴着玉米的香甜 香菇的浓郁 味道很赞！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润燥、补虚等功效；可与南瓜、冬瓜、海带搭配；与田螺、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、治疗高血压、防癌等功效；可与芹菜、鸡腿、牛腩搭配；与鹌鹑、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、明目、延缓衰老等功效；可与魔芋、松子、山药搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
