| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 柠檬酸奶西米露热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于练武术41分钟消耗的热量790 | |||||
1、材料全家福！
2、滚开水时间到！
3、水烧好后放入西米，（我用的是电磁炉，用电磁炉的亲们可以调成烧水1300瓦）ps：煮西米时要一直搅拌，否则会糊底的。
4、我弟弟在帮我搅拌西米(^V^)，趁着这空挡来切柠檬片！
5、把柠檬榨成汁，一点点就够。
6、西米透明了呢！
7、过滤，留到只有西米。
8、把西米放进酸奶里，拿进去冰箱里冰冻
9、完成！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、延缓衰老、化痰等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与山楂干、牛蛙、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
