| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 玉米胡萝卜排骨煲汤热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡,相当于保龄球运动524分钟消耗的热量180 | |||||
1、萝卜选择胡萝卜而不是红萝卜。削皮切段。
2、玉米洗净切断（卖玉米的老板帮我切的，我自己切不好搞得到处是浆）
3、排骨焯水，加点料酒去腥（这一步一定不能少）
4、一股脑把排骨、玉米、胡萝卜放进砂锅大火煮开
5、加姜片和大枣
6、开后转小火慢慢炖2小时
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、滋阴、解热毒等功效；可与海带、山楂、白菜搭配；与黄豆、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、保护肝脏、预防高血压等功效；可与花菜、洋葱、鸽子搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、消食等功效；可与比目鱼、羊排、蜂蜜搭配；与茄子、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
