| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 吞拿鱼拌饭热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于睡觉484分钟消耗的热量54 | |||||
1、（因为是凭感觉做的，所以没有把步骤拍下来）米饭炖好放凉，拌入寿司醋（没有可以用白醋加糖代替），稍微压烂，拌入海苔碎，吞拿鱼，沙拉酱。装入碗中，表面洒上海苔碎和黑椒粉即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
