| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 香肠芝士焗饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于伐木工作58分钟消耗的热量300 | |||||
1、香肠切丁
2、黄瓜切丁
3、黄油小火融化
4、放入香肠煎煎
5、放入黄瓜丁后，加入番茄酱拌匀。加入米饭。
6、放入烤碗，加入一些海苔，放入百吉士芝士片
7、放入烤箱。180度烤8分钟
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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