| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 茶香糯米卷热量/卡路里2128千卡 | |||
 热量2128千卡,相当于乐队演奏532分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料（豆沙馅和黄豆面都是自制的）
2、茶叶用开水泡开，静置片刻
3、糯米淘洗干净，放入电饭锅
4、将茶叶滤出，茶水倒入电饭锅，没过糯米（和平时煮饭放差不多的水即可），按下煮饭键。
5、煮好的饭稍稍冷却，盛出放在案板上，用手揉（如果揉的过程中觉得糯米太粘手可以加一些炒熟的糯米粉）揉到糯米团中基本没有颗粒状的糯米即可
6、在案板上铺一层保鲜膜，将揉好的糯米团平铺在上面，然后均匀地抹上一层豆沙，再把糯米卷成卷（把手打湿卷的时候会比较不粘）
7、糯米卷表面均匀地裹上一层黄豆面
8、切成小块装盘，即可食用
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、延年益寿、止渴等功效；可与枣、莲藕、桑葚搭配；与鸡肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有补血、美白护肤、预防癌症等功效；可与红枣、小米面、鸡蛋搭配；与猪蹄、水芹菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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