| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 南瓜豆浆热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于抹水泥77分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄豆提前浸泡一夜。
2、南瓜洗干净，去皮切成小块。
3、把黄豆、南瓜块放豆浆机里面，加适量清水，不要超过最高水位线。
4、打开米糊豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的南瓜豆浆了。喝的时候加白糖或蜂蜜都可以，就是什么也不加也很好喝。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、减少骨丢失、利水等功效；可与茄子、鸡蛋、香菜搭配；与洋葱、海虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、解毒杀虫等功效；可与红枣、枣（鲜）、红豆搭配；与羊排、黄鳝、羊骨相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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