| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 芋圆糖水热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于骑马28分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜削皮切丁。入锅大火十五分钟蒸熟。
2、稍等冷却后把木薯淀粉倒进南瓜中，粉的多少要看南瓜的湿度，喜欢吃甜的可以放点糖。
3、揉至不黏手的面团即可。
4、随意捏成小圆球。可撒上些淀粉防止粘在一起。
5、然后就可以下锅煲啦～随意添加自己喜欢的食材。我喜欢香浓的口感，所以加了牛奶和西米。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、消炎止痛等功效；可与猪肉、芦荟、墨鱼搭配；与海鱼、基围虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
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