| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 191克 | 微波炉超简易花生米热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡,相当于刮掉油漆217分钟消耗的热量180 | |||||
1、花生米洗干净拌上香油，放入微波炉，中高火3分钟
2、三分钟后端出来，翻一下，这样花生米可以受热均匀
3、再放入微波炉，再打三分钟后端出
4、在中高火两次之后，就好了。撒上盐还有少许糖，放凉就好啦！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、抗老化、促生长等功效；可与红枣、苦菊、猪蹄搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、调味等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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