| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 炝炒菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于吉特巴舞12分钟消耗的热量288 | |||||
1、锅内下油烧热，放入姜蒜、花椒炒香，倒入菜心翻炒1～2分钟即可。
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进排毒、预防肠癌等功效；可与鸡爪、香菇、猪肝搭配；与南瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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