| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干枣 | 克 | 370千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 红枣莲子米粥热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡,相当于上厕所1023分钟消耗的热量60 | |||||
1、原料1 干枣去核 莲子泡一晚
2、原料2 可以不泡
3、加入豆浆机 加水1200ML
4、米粥功能
5、熟了 红枣好香
6、好糯的 口感不错 加糖更好吃喔
干枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、治疗高血压、预防骨质疏松等功效；可与薏米、板栗、核桃搭配；与螃蟹、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、帮助消化等功效；可与荷叶、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
