| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蜜汁紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于讲话91分钟消耗的热量108 | |||||
1、十分简单，紫薯蒸熟，去皮，掰开码入盘中，浇蜂蜜即可。做为早餐，今日还给女儿搭配了南瓜鸡蛋软饼和牛奶。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、通便等功效；可与米面、排骨、大米搭配；与柿子、大花蟹 、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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