原味贝果三明治的热量和减肥功效

1、将制作面团的所有材料放入面包机中

2、揉成能够拓展的程度

3、揉好的面团先不用发酵，分割成等份的6个面团用保鲜膜盖着醒5分钟

4、醒好的面团擀成长椭圆形，一边用手指将面团压实

5、用另一边的面团从上往下卷，一边卷一边压紧，将多余的气体排出

6、卷成圆柱体之后，用手稍微搓长

7、将搓长的面团取一边用手指压平，卷成圆形抱住另一端收紧

8、将卷圆的贝果发酵45分钟

9、煮贝果水，将水和白砂糖充分搅拌加热，水滚了换成小火

10、将发酵好的贝果放入水中，一面煮30秒，再翻过来煮30秒，捞出

11、控干贝果上的水分，放入预热180度的烤箱内，烘烤25分钟

12、食用前将贝果横切开夹入生菜、芝士片、番茄、熏肉即可