| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 蓝莓椰奶冻热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡,相当于摇摆舞241分钟消耗的热量270 | |||||
1、将椰浆和纯牛奶加冰糖煮开…………同时将吉利丁粉用开水泡好
2、将蓝莓酱加入煮好的椰浆和纯奶搅拌均匀后加入吉利丁水再搅拌，搅拌完后会有很多泡泡 用细筛网过滤即可PS：全程不加水……
3、将成品放凉后用保鲜碗装好放入冰箱八小时后就可以吃啦
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美白、预防便秘、润肠等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与白砂糖、番茄酱、橘子相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、抗氧化、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、生津止渴等功效；可与香蕉、草莓、五味子搭配；
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