| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丁香 | 克 | 7千卡 | 359千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 30千卡 | 372千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 香甜朗姆热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于打拳击6分钟消耗的热量720 | |||||
1、将李子、姜根去皮切成块状备用。
2、把水、姜根、丁香和红糖倒入锅中，煮至糖化。
3、糖化后加入切好的李子，煮沸后转小火再煮两分钟，直到李子变软，但形状保持完整。熬好后放凉。
4、把放凉的果汁进行过滤，挑出丁香。
5、把果肉和朗姆酒放入果菜机中打成泥状。
6、将打好的果泥倒入过滤好的果汁里搅拌均匀。
7、把搅拌好的果汁倒入杯中，放入冰块，装饰上薄荷叶即可。
丁香的热量359千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有牙痛、支气管炎、胃酸等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、活血等功效；可与黑豆、姜、小米面搭配；与姜、文蛤、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒解毒、止烦躁、止血等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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