蚝油包菜卷的热量和减肥功效

夹心肉适量、包菜适量、胡萝卜适量、盐，味精，生粉，胡椒粉适量

1、1，包菜撕成一片片，开水烫下待用；2．准备香葱末，胡萝卜切丁，猪肉剁成肉末，加盐、味精、胡椒粉、生粉拌匀最后拌入香葱末；3．将菜叶铺平，放上胡萝卜丁、猪肉馅卷成卷；4．放进蒸锅里隔水蒸熟；5．淋上蒸鱼豉油、蚝油、辣椒油即成。

食材功效信息

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与西红柿、猪肉、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、帮助消化等功效；可与鳕鱼、香菇、西兰花搭配；与樱桃、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；

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