| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 包菜炒肉，配粥的好菜热量/卡路里1803千卡 | |||
 热量1803千卡,相当于种花401分钟消耗的热量270 | |||||
1、包菜切丝，五花肉切片，蒜拍碎切沫备用
2、锅里加入少量的油，放入五花肉，因为五花肉会出油，所无需太多油，把五花肉炒至焦黄色，五花肉油基本煸干
3、加入包菜，翻炒，加入盐巴鸡精，炒至包菜软，要是包菜不易软，可以把菜撇开，加入少量的水在锅中间，这样包菜就软的快了，呆熟了之后加入蒜末翻炒几下，就可以装盘了
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、止消渴等功效；可与紫菜、山楂、蘑菇搭配；与香菜、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
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