| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 104克 | 牛油果拌全脂酸奶热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于长笛83分钟消耗的热量120 | |||||
1、牛油果一枚
2、中间切开，用勺子把果核的那个挖去
3、取半个用小刀划成“井”字状
4、用勺子把果肉挖出并在碗里捣碎
5、取一半牛油果加入酸奶拌匀，吃时淋入蜂蜜
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、血管畸形、气管炎等功效；
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